報卡 搜索
首頁 醫藥 生活 慢病 監督 活動

為什么會失眠?

2012-10-18 來源:健康時報

(安徽省神經衛生防治中心精神科主任醫師 程 賡 )在我這就診的老人,很多都是因為晚上失眠而來的。有的是因為疾病的疼痛導致的,有的是因為焦慮抑郁導致的,而有的老人,卻有別樣的原因。

一位老太太,七十六歲了,這幾個月來,晚上總是睡不著,老太太睡不著就著急,長夜難熬。第一次來門診看過后,由于老太太年紀大,行動不便,后來都是孩子來敘述其情況,然后取藥。

孩子來了,搖搖頭說,上次換的藥還是無效??纯蠢咸脑\斷,并沒有檢查出嚴重軀體及腦器質性問題,考慮是失眠癥。精神科藥已調換有五次了,按常規來說,早該見效了。許多即使在內科看了很長時間看不好的失眠患者來精神科進行治療,大多也都能很快見效的。

詢問老太太的飲食情況,得知老太太現在很喜歡喝牛奶,每天中午、晚上都要用奶粉沖一大碗很濃的牛奶喝,晚上精神看起來很好。我告訴她的兒子:晚上叫你媽媽不要喝牛奶了,吃稀飯饅頭等淀粉類食物,要喝牛奶就早晨或中午喝,并簡單給她開了些鎮靜安眠藥。

一周后,老太太的兒子告訴我,睡眠現在挺好的。

大家可能覺得奇怪,牛奶不是幫助睡眠嗎?怎么不喝牛奶,吃稀飯饅頭反而還睡好了呢?

這是因為,色氨酸是催人入眠的主要物質,要發揮作用,必須先要進入腦部。然而,為了保護我們脆弱的大腦,腦部的毛細血管結構阻止了許多血液中的化合物進入腦組織,這就是所謂血腦屏障?!睹绹R床營養學期刊》上發表論文稱,食用牛奶這類蛋白豐富的食物,會降低色氨酸穿過血腦屏障的能力。

比起牛奶,不如吃些稀飯、饅頭,或者餅干。食用這些碳水化合物后,胰島素的合成會促進大腦的色氨酸增多,人變得昏昏欲睡;同時,進食固體食物后,血液會流向消化道,導致大腦供血減少,也會產生困倦感,而牛奶這種液體食物并沒有這種顯著的效果。

影響睡眠的因素很多,失眠的原因中情緒因素占了大部分,而除此之外,我們的飲食也可能對失眠產生影響。調節失眠,要從多個因素查看,共同協調。


(責任編輯:吳芯)

網友評論
返回頂部

電腦版 | 手機版

聯系合作:010-65369672

廣告業務:010-65368968

健康時報網版權所有 未經許可不得轉載

新疆18选7开奖公告